Caminata
AR010

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Reglas de Caminata
Ayuda para la especialidad

REQUISITOS

1. Explicar por qué los siguientes puntos son importantes durante una caminata:
   1. Paso adecuado
   2. Velocidad
   3. Intervalo de descanso
   4. Reglas de comportamiento
   5. Cuidado con la naturaleza
2. Explicar por qué es importante cuidar de los pies. ¿Cuál es la influencia de la limpieza, uñas cortas y limpias, medias y calzados en una caminata?
3. ¿Cuáles son los primeros auxilios que deben darse a un pie con ampollas?
4. Hacer una lista de vestimenta y calzado apropiado para una caminata en:
   1. Clima caliente
   2. Clima frío
   3. Bajo la lluvia
5. Hacer una lista del material necesario para realizar una caminata en un lugar silvestre por:
   1. 24 horas
   2. 12 horas
   3. 6 horas
6. Mencionar por lo menos cinco reglas de seguridad durante una caminata, citar algunos cuidados especiales a tomar en cuenta en los siguientes lugares:
   1. Senderos o trochas
   2. Autopistas
   3. Área urbana
   4. Área rural
   5. Veredas
   6. Área deshabitada
   7. Bosques
7. Explicar la importancia de beber agua pura.
8. Explicar la importancia de comer adecuadamente durante una caminata.
9. Hacer un proyecto de caminata de 16 km para entregar a tu instructor. Incluir en la planificación:
   1. Mapa detallado del recorrido
   2. Lista de equipos y materiales
   3. Vestimenta
   4. Cantidad de alimento y agua
   5. Puestos de auxilio en caso de emergencia (policía, rescatistas, etc.)
   6. Tiempo previsto para el recorrido y horario previsto de llegada.
10. Realizar las siguientes caminatas:
    1. En un área rural o urbana, 8 km
    2. Por sendero o trocha en una región boscosa o agreste, 8 km
    3. Dos caminatas de 16 kilómetros cada una y en fechas diferentes
    4. Por sendero o trocha en una región boscosa o agreste, 24 km