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Excursionismo con mochila 1.DISCUTE CON TU INSTRUCTOR EL SIGNIFICADO DEL LEMA: "NO TOMES NADA EXCEPTO FOTOGRAFÍAS Y NO DEJES NADA EXCEPTO HUELLAS"
Una buena forma de proteger el territorio por donde se camina con mochila es recordar que mientras tu' estás allí, eres un visitante. Cuando tu visitas un amigo siempre eres cuidadoso de dejar su casa tal como la encontraste. Nunca se te ocurriría tirar basura sobre la alfombra, cortar los arboles en el patio, poner jabón en el agua para tomar, o escribir tu nombre en la pared de la sala. Cuando tu sales al campo debes manifestar el mismo respeto. Dejar la naturaleza tal como la encontraste. Algunos cientos de años atrás, cuando el campo era virgen por dondequiera, los excursionistas se podían desplazar a través de la foresta sin perjudicarla. Algunas veces la sobrevivencia de estos hombres dependía de lo que encontraban en la naturaleza. Hoy la sobrevivencia de la misma naturaleza depende en gran medida de la buena voluntad de los caminantes al ser buenos visitantes. Caminar y acampar sin dejar rastros es la señal que distingue a un experto en el cuidado del medio ambiente. Perfecciona las habilidades de un caminante. Viaja por el campo con suavidad.
2. CONOCE LO ESENCIAL SOBRE LA VESTIMENTA APROPIADA, ZAPATOS Y ROPA PARA LLUVIA, QUE SE DEBEN USAR EN UNA CAMINATA CON MOCHILA. A. VESTIMENTA. La vestimenta es tu primera defensa al estar en el campo. Te mantiene caliente en el invierno, fresco en el verano, seco en una tormenta y protegido contra los insectos. Con unas pocas piezas de ropa bien seleccionadas, le puedes hacer frente a cualquier situación que se presente. Para poder decidir mejor, es bueno saber sobre las telas de las cuales se hace la ropa:
B. ROPA PARA LLUVIA. No importa cuan claro sea el cielo cuando empacas para una caminata, asume que el tiempo puede cambiar y ponerse feo. Esto significa que debes llevar un poncho o impermeable, una cubierta para la mochila, y quizá pantalón para lluvia. Un poncho largo provee seguridad durante la lluvia tanto para el caminante como para su vestimenta. En emergencias el poncho también se puede usar en forma temporal como refugio. Con viento fuerte, sin embargo, se puede volar, y no darla protección completa en montañas elevadas o tormentas fuertes. Los impermeables son muy útiles. Algunos modelos tienen capucha y buenos bolsillos. Deben ser de poco peso. Los pantalones impermeables son buenos pues protegen las piernas de la lluvia, el viento y el fango. La ropa de lluvia debe quedar holgada para permitir que la condensación sea ventilada. A pesar de que la mayoría de las mochilas pueden repeler la lluvia por algún tiempo es mejor poner una cubierta impermeable para asegurar que la ropa se mantendrá seca. Tú mismo puedes hacer una muy sencilla con una bolsa de plástico o puedes comprar una ya hecha y a la medida de tu mochila.
C. CUIDADO DE LOS PIES Para quien camina con mochila, los pies son tan importantes como lo es el avión para un piloto o el barco para un marinero. Los pies te transportan de un lugar a otro, y cuando están en buenas condiciones puede ser que ni los notes. Pero si se llegan a irritar ellos manifestaran su inconformidad como si fuera una venganza. Debes mantener tus pies limpios y secos, y cortar tus uñas en forma apropiada. Dale atención a cualquier irritación antes de que se convierta en una ampolla. El cuidado apropiado de los pies también incluye la correcta selección del calzado:
La mayoría de los que caminan con mochila prefieren unas buenas botas de caminata. Debes recordar sin embargo que un kilo de peso en tus pies equivale a cinco kilos sobre tu espalda, es obvio entonces que tus botas deben ser livianas, aunque fuertes.
Las botas nuevas generalmente son duras. Necesitas ablandarlas antes de usarlas en una caminata. El proceso lleva un poco de tiempo pero es simple. Primero, aplica a tus botas la crema recomendada por los fabricantes. Después usa las botas alrededor de la casa y en caminatas cortas. Gradualmente extiende la distancia de estas caminatas y pronto las sentirás como parte natural de tus pies. Cuando las botas se mojan deben secarse a una temperatura normal. Nunca se deben exponer a más calor del que puedes soportar en tu mano. Secar las botas en la fogata es la mejor manera de arruinarías. Ahora tenemos otras alternativas para usar en lugar de las botas. Los zapatos deportivos, especialmente los championes han tenido una metamorfosis muy importante durante los últimos diez años. Se han elaborado nuevos métodos en su confección, y se han combinado nuevos materiales en la producción de nuevos estilos que los hacen ser más livianos y más fuertes que sus predecesores. Cada vez hay más gente usando estos zapatos de correr (championes) que les resultan mas cómodos que las tradicionales botas. Debes sin embargo, seleccionar los adecuados para este fin.
Te darás cuenta que una combinación diferente de grosor y de tela en las medias es más cómodo. De cualquier manera lleva varios pares en tu mochila para cambiarlas de vez en cuando durante una caminata larga. Medias limpias son un refrigerio para los pies calientes y cansados. Puedes colgar las medias húmedas sobre el exterior de tu mochila para que se sequen al sol mientras caminas.
3. CONOCE LOS PRINCIPIOS BÁSICOS PARA SELECCIONAR UNA MOCHILA DE BUENA CALIDAD. EN UNA EMERGENCIA ¿OUE SE PODRÍA USAR EN LUGAR DE UNA MOCHILA?
1) La "KNAPSACK" o mochila Yokón, es un bolso de lona, rectangular, con correas para los hombros y bolsas exteriores que facilitan meter o sacar cosas durante el viaje. Las correas de los tirantes son de tela pero igualmente pueden ser acolchonadas. Esta mochila es muy liviana y sirve para caminatas cortas dónde no se lleva mucho peso. (Fig. 2) 2) La "RUCKSACK". Esta es similar a la anterior pero algunos modelos son construidos alrededor de una armazón metálica la cual a veces se puede desmontar. Generalmente esta armazón es triangular y por lo tanto los tirantes que pueden ser de piel, tela o nylon, hacen la forma de un triángulo. A este modelo se le llama también Mochila de esquiar (SKY PACK) o Mochila Noruega con armazón. Esta mochila es muy confortable y cuando tiene un compartimento principal amplio y buenas bolsas exteriores con fuelle, llega a ser muy versátil. Igualmente no es para cargar demasiado peso. (Fig. 3)
3) Recipiente rígido en forma de canasta. Es buena para guardar las cosas en el campamento, pero muy pesada para cargarla en una caminata larga. Puede ser muy buena para una excursión en canoa. Es rígida, abierta de la parte de arriba, aunque se le puede poner una tapa de lona para cubrirla, es hecha de mimbre. Es muy durable y útil para llevar cosas que se rompen con facilidad. (Fig. 4) 4) Mochila con armazón. Esta es la mejor y más cómoda para caminatas largas especialmente cuando se lleva mucho peso y es por más de un día. La tecnología de armazones para mochilas se ha desarrollado mucho durante los últimos años y cómo resultado se tienen mochilas que se ajustan mejor al cuerpo y son mas cómodas. (Fig. 5) Las mochilas de armazón rígida han sido usadas por muchos años y cuando esta estructura es externa resulta muy versátil. Este tipo de armazón generalmente se hace de aluminio muy liviano y no son muy costosas. Otras más caras se hacen de magnesio que es super liviano o de otros materiales sofisticados. Para muchos la mejor armazón rígida externa es la que lleva un cinturón lo cual permite una mejor distribución del peso ya que le quita peso a los hombros y la espalda y lo pone sobre la cadera o cintura. Este estilo no funciona bien con todos pues quienes tienen la cadera angosta sufrirán con el cinturón. (Fig. 5)
Uno de los desarrollos más recientes en las armazones externas es la armazón flexible. Esta se hace con tubo de PVC o pólipropileno moldeado. Este resulta suficientemente flexible como para acomodarse al cuerpo en movimiento y aún así mantener el bolso en su lugar. Otro desarrollo relativamente nuevo es la armazón interna. Esta armazón, escondida dentro del bolso da un aspecto cómodo y aerodinámico. Esto significa también que no hay armazón exterior para colgar cosas. Este tipo de armazón interna puede ajustarse a la medida de cada quien por lo cual tiene versatilidad. (Fig. 6) En cuanto al material de la mochila en lo que se refiere al bolso, puede ser de nylon o lona. El nylon es más fuerte y durable pero también es mas caro. La forma varía mucho y nuevos diseños aparecen constantemente. Algunas sólo tienen una abertura en la parte superior para un gran compartimento y algunas bolsas con fuelle en el exterior. Este gran compartimento tiene a veces una división de tal forma que se pueden tener dos compartimentos medianos en lugar de uno grande. Además existe otro modelo llamado de compartimentos que generalmente tienen cuatro o cinco compartimentos largos, separados uno del otro y con entrada independiente desde el exterior. (Fig. 7)
4. CONOCE LOS ITEMS INDISPENSABLES QUE SE DEBEN TOMAR EN CUENTA EN UNA EXCURSIÓN CON MOCHILA. Antes de salir a una excursión con mochila debes asegurarte de que llevas todo lo necesario, y para esto lo mejor es tener una lista guía. No hay nada peor que comenzar a poner la carpa la primera noche y descubrir que las estacas se quedaron en casa. La siguiente puede ser usada como una lista guía:
5. ¿QUÉ CLASE DE BOLSA DE DORMIR Y COLCHONETA SON LO MEJOR PARA TU ÁREA DE CAMPAMENTO? CONOCE POR LO MENOS TRES TIPOS DE CADA UNA DE LAS QUE SE PUEDEN CONSEGUIR.
Las bolsas de dormir tienen dos formas básicas: la rectangular y la que se conoce como momia por su diseño característico que aparenta una momia. (Fig. 8 y 9) LA RECTANGULAR tiene la ventaja, por su diseño, de ser más amplia lo que da oportunidad para moverse adentro. Para climas calientes es ideal. Hay algunos modelos que tienen el cierre completo (todo un costado y da vuelta en la parte de abajo haciendo una L), lo cual permite abrirla completamente y usarla como cobija o unirla con otra igual para hacerla más grande. LA MOMIA es más confortable en climas fríos y tiene la ventaja de ser liviana. Hay muchas variaciones de este estilo por lo que ha llegado a ser la más popular para los que caminan con mochila. Tomando en cuenta su rellenó las bolsas de dormir se pueden dividir en tres clases: las de pluma, guata, y las de relleno sintético.
ESCOGIENDO TU BOLSA DE DORMIR Debes saber qué clase de campamento harás la mayor parte del tiempo, para entonces decidir qué clase de bolsa necesitas. No tomes la decisión por dos o tres campamentos raros o extremos que realizarás. Combinación de bolsas, o aún ropa extra, pueden con cierta facilidad compensar la diferencia en estas raras ocasiones. Decide por lo que más te interese: ¿peso? ¿bulto? ¿buena contra la humedad? ¿durabilidad? ¿cuidado fácil? o ¿costoso? CUIDADO DE LA BOLSA Seca cualquier humedad alrededor de tu bolsa, especialmente si es de plumas. Lávala de vez en cuando (una vez al año con uso normal) siguiendo cuidadosamente las instrucciones de los fabricantes y siempre se debe guardar sin comprimirse, ya sea de plumas o fibra sintética. B. COLCHONETAS O COLCHONES Cuando nos acostamos para dormir, la parte de la bolsa que queda debajo nuestro se comprime por el peso de nuestro cuerpo, así que en realidad todo lo que hay entre nuestro cuerpo y el suelo son algunas plumas aplastadas o relleno sintético, más algún plástico muy delgado. Uno de los secretos para dormir sin frío es aislarse del suelo. Para esto necesitamos un colchón o colchoneta, de los cuales mencionaremos tres tipos básicos: Hule espuma de poros abiertos, Hule espuma de poros cerrados y Colchones inflables.
6. DEMUESTRA COMO EMPACAR APROPIADAMENTE LAS COSAS QUE VAN EN UNA MOCHILA. Lo primero que se debe hacer antes de empacar es extender todas las cosas que pretendes llevar; ropa, provisiones, etc. Enseguida, considera cada artículo cuidadosamente y pregúntate: ¿es esto indispensable? si así lo es ponlo a un lado de la mochila. Si no ponlo en un montón aparte de cosas que no llevarás. Después repite el proceso y asegúrate que llevas todo lo necesario pero nada de más. Finalmente da una mirada al grupo de las cosas que no son indispensables. Algunas de estas cosas podrían hacer tu viaje más placentero, y entonces tendrás que decidir si vale la pena poner un poco más de peso sobre tus hombros. Guarda una lista de las cosas que llevaste y al volver marca las cosas que usaste. Antes de tu próximo viaje mira las cosas que no usaste y decide si son o no necesarias. Una vez que has decidido que llevar, el próximo paso es empacar. Cosas pequeñas pueden ir en tus bolsillos: cortaplumas, brújula, silbato, pañuelo, algunos fósforos y tal vez papel y pluma. La forma en la que empaques el resto determinará cuan ligera se te haga la carga y cuan rápido puedas encontrar lo que necesitas.
El equipo que no vas a usar hasta llegar al campamento puede ir en la parte más profunda de la mochila, pero el impermeable, el estuche de primeros auxilios, un sweater, medias secas, y tu refuerzo (comida ligera para el camino) deben ir justo abajo de la tapa principal o en uno de los bolsillos exteriores. En los bolsillos exteriores puedes llevar un mapa, cantimplora, protección para el sol e insectos, y algo para contrarrestar mordeduras de serpientes. Empacar es un asunto muy individual y algunos podrían tener diferentes métodos. Lo importante es recordar que los artículos pesados y compactos deben ir lo mas cerca posible de la espalda y en la parte superior de la mochila. Esto permite que el centro de gravedad sea el adecuado. 7. DEMUESTRA LA FORMA CORRECTA DE PONERTE Y QUITARTE UNA MOCHILA. La forma más fácil es poner la mochila sobre una roca, un muro o un árbol caído y entonces meter los brazos en los tirantes. De lo contrario sigue los siguientes pasos: Primero, párate viendo a la parte de atrás de la mochila, hacia la armazón. Ahora estás listo para levantar la mochila en dos movimientos lo cual será relativamente fácil y te evitará algún tirón muscular, o una hernia. Suponiendo que eres derecho, coloca la parte de abajo del brazo (tubo) izquierdo de la armazón sobre tu pie izquierdo. Con las palmas hacia arriba y los pulgares hacia afuera, coloca tus manos debajo de los tirantes y agárralos, listo para levantar. No cruces los tirantes. Tu tienes tu mano izquierda debajo del tirante que quedará sobre tu hombro derecho cuando hayas hecho el giro sobre tu espalda. Si eres izquierdo invierte las indicaciones. Ahora dobla ligeramente tus rodillas y levanta la mochila con un sólo movimiento, solamente lo suficiente para descansar la parte de abajo sobre tu rodilla izquierda. Ahora levántala sobre tu lado izquierdo y hazla girar sobre tu espalda, al mismo tiempo que introduces tu mano izquierda en el tirante que le corresponde. Mantén un poco el peso sobre tu hombro y brazo izquierdo, y entonces introduces el brazo derecho en su tirante. Si tiene cinturón ahora es el momento de abrocharlo. Para quitártela sigue los pasos a la inversa. 8. DE ACUERDO A TU PESO ¿CUAL ES EL MÁXIMO DE KILOS QUE PODRÍAS CARGAR? Cuanto peso se puede llevar cómodamente en una mochila varia considerablemente de una persona a otra. Es mejor comenzar con paseos. donde se requiera poco peso y gradualmente irlo aumentando. La cantidad de agua y de comida que se lleva hará una gran diferencia en el peso total de la mochila. Algunas personas pueden compartir comida, carpa, utensilios de cocina, etc. lo cual puede aligerar el peso. Una mochila que pese la quinta parte del peso de la persona es lo mejor para principiantes. La mayoría de la gente puede cargar cómodamente un tercio del peso de su cuerpo. Los experimentados y en buenas condiciones físicas podrían cargar equipaje de hasta la mitad del peso de su cuerpo sin mucho esfuerzo. Cada individuo necesita determinar cuánto peso es lo adecuado para él. Si hay niños grandes en el grupo debe dárseles algo para cargar pero de poco peso. Siempre menos de lo que ellos creen que pueden cargar. El catálogo de Sears Hillary, el cual contiene varios secretos sobre caminata, ofrece una lista sugerente para el caminante promedio en una excursión más o menos larga:
Si agregas una hachita de 500 gramos, una cocinita de 600 gramos, un juego de ropa interior térmica, una campera y aún un par de shorts para caminar el peso no pasarla de 15 1/2 kilos, más 4 1/2 kilos de comida, daría un total de 20 kilos. Esto sería algo razonable. 9. ¿QUÉ CLASES DE COMIDAS SON LAS MEJORES PARA LLEVAR EN UNA MOCHILA? VISITA UN SUPERMERCADO Y HAZ UNA LISTA DE LAS COMIDAS QUE SERIAN APROPIADAS PARA LLEVAR A UNA EXCURSIÓN CON MOCHILA. CON LA AYUDA DE TU INSTRUCTOR:
El caminar con mochila requiere mas esfuerzo que la mayoría de las actividades al aire libre, y la gente responde a este ejercicio extra de diferentes formas. Algunos desarrollan un apetito voraz. Otros descubren que sus cuerpos usan la comida tan eficientemente cuando están activos, que realmente comen menos mientras caminan que cuando están fuera de la ruta. Siempre es bueno tener una dieta balanceada; sin embargo, a menos que la excursión sea de varias semanas o meses, hay muy pocas posibilidades de que sufras alguna deficiencia de vitaminas o minerales no importa que sea lo que comas. Lo más importante es que tu comida tenga abundante energía rápida y duradera, que sea sabrosa y que sea suficiente. Querer sobrevivir de lo que encuentras en la naturaleza no es una opción práctica excepto en emergencias. Lo mejor es llevar toda la comida contigo.El éxito de la cocina en el campamento depende de la preparación que hagas antes de salir de casa. Comienza por descubrir qué comidas hay disponibles. La siguiente lista es solamente una sugerencia:
A. PREPARAR UN MENU PARA UN FIN DE SEMANA La mayoría de los caminantes consumen alrededor de 700 gramos de comida por día. Esta cantidad no incluye los refuerzos que comes mientras caminas y que son esenciales; se refiere a las comidas reales. Esto por supuesto es un promedio.
10. APRENDE LAS PREVENCIONES, SÍNTOMAS Y LOS PRIMEROS AUXILIOS PARA LAS SIGUIENTES SITUACIONES. Pincha Aqui, para ver la Especialidad de Primeros Auxilios En una excursión, la información que llevas en tu cabeza es tan importante como las cosas que llevas en tu mochila. Lo que aprendas antes de salir a una excursión te puede brindar comodidad, mantenerte seguro en el camino y quizá salvar tu vida. Los problemas más comunes en una caminata, tales como ampollas, raspadas, golpes y quemaduras de sol, generalmente no son problemas serios. Jabón, agua y un vendaje solucionaran la mayoría de los problemas médicos que se te presenten. Sin embargo, el peligro de una lesión más seria se agranda por la distancia que separa a la víctima de la ayuda profesional. Por varios kilómetros de viaje él debe depender de sus propios recursos y de los de sus compañeros. A. QUEMADURAS DE SOL Las quemaduras de sol surgen como resultado de la exposición de la piel al sol en forma exagerada. Los síntomas son el enrojecimiento de la piel en la parte afectada, la cual también se siente caliente y después hay ardor y dolor. COMO PREVENIRLAS El consejo es el mismo que se da para evitar insolación y agotamiento. Se recomienda vestir camisa de manga larga, pantalón largo, sombrero o gorro. Se debe ser particularmente cuidadoso en los días nublados; lo que parece un día fresco podría provocar serias quemaduras. También se debe recordar que los efectos son más rápidos cuando se va en un bote en el agua que sobre la tierra porque los rayos del sol son reflejados del agua al cuerpo, además de los que llegan directamente. El sol se debe tomar en pequeñas dosis y en forma gradual. COMO TRATARLAS Para quemaduras de sol leves con un buen ungüento se obtendrá alivio, para casos más severos se debe visitar al médico lo más pronto posible. B. AMPOLLAS Las ampollas surgen cuando la piel se irrita, generalmente por el calor o por fricción. Para los caminantes con mochila, las ampollas en los pies son de lo más común y molesto. COMO PREVENIRLAS Mantén tus pies limpios y secos. Usa botas o zapatos que te queden bien y que hayan sido ablandados. Cambia tus medias con frecuencia. Entrena tus pies con caminatas cortas antes de irte a una caminata larga. COMO TRATARLAS Una "mancha caliente" en tu pie señala el comienzo de una ampolla. Para inmediatamente y refuerza el área delicada con piel de topo o ratiña (curita). Ponte medias secas. Si se te forma una ampolla debes drenaría. Lava tu pie con jabón y agua, entonces perfora la parte mas alta de la ampolla con una aguja esterilizada. Protege la parte dañada haciendo un agujero de la medida de la ampolla en un pedazo de ratiña y úsalo para circular la ampolla. Se podrían necesitar varias capas para evitar la presión del zapato sobre la piel delicada. C. CONGELACION PARCIAL DE LOS DEDOS Y OREJAS Un clima muy frío y con viento trae consigo el peligro de congelaciones parciales. Prácticamente uña parte del cuerpo se congela. COMO PREVENIRLA Se puede prevenir de la misma manera que se previene la hipotermia, o sea manteniéndose caliente y seco. La cara, orejas y los dedos de manos y pies son muy susceptibles al frío, así que se deben proteger bien. Mantén tu ropa y botas flojas para que no impidan la circulación. Usa un sombrero o gorro que te cubra las orejas y una bufanda que cruce por tu cara. Las manoplas mantendrán tus manos más calientes que los guantes. COMO DETECTARLA Una víctima de congelamiento notará que una parte de su cuerpo se adormece. La parte afectada se podría poner tiesa y de un color pardusco-blanco. COMO TRATARLA Deshiela la parte afectada. En el campo usa el calor del cuerpo. Pon los dedos fríos abajo del sobaco, los pies fríos sobre el estómago desnudo de un compañero y la cálida palma de la mano sobre las orejas o la cara. En un refugio sumerge la parte afectada en agua caliente pero no tan caliente, alrededor de 38ºC. Mientras la parte dañada se deshiela podría presentar síntomas muy parecidos a las quemaduras, y si los síntomas son serios o extensivos, trata la víctima contra un shock y llévala con un médico. D. HIPOTERMIA La hipotermia ocurre cuando un caminante llega a estar tan frío que no se puede calentar a sí mismo. Es como si el horno del cuerpo dejara de funcionar. Mientras la temperatura varía, los órganos vitales sufren. En casos extremos la persona podría morir. La hipotermia es de preocupación especial para quienes caminan con mochila porque puede apoderarse de ellos gradualmente, aún en el verano. En un día frío y con viento, un caminante cansado y con la ropa mojada es un gran candidato. Siendo que la hipotermia impide la habilidad para pensar con claridad, la víctima no se da cuenta de su peligro y por lo tanto no estaría en posibilidades de salvarse a si misma. COMO PREVENIRLA Mantenerse a buena temperatura. Mantenerse seco. Comer suficiente comida que de energía y no fatigarse. Si la ropa te humedece en un clima frío, para y cámbiatela. Si sientes mucho frío, acampa y métete en tu bolsa de dormir. COMO DETECTARLA Primeros síntomas: La víctima siente frío y se siente cansada e irritable. Podría rechinar los dientes y comenzar a temblar con escalofríos. Segundos síntomas: La víctima tiembla incontroladamente. No le es fácil tomar decisiones. Caminar le es difícil. Terceros síntomas: La víctima no puede viajar. Está desorientada y se puede derrumbar. Los escalofríos paran. Luego sigue la inconsciencia y pronto la muerte. COMO TRATARLA Se debe dar calor a la víctima. Si es posible llevarla al interior y sumergiría en agua caliente (40 ºC) si no, pon una carpa, quítale la ropa y mételo en una bolsa de dormir seca. En casos graves una persona desnuda puede meterse a la bolsa con la víctima. El calor de su cuerpo le puede salvar la vida. E. INSOLACION Y AGOTAMIENTO Mientras que la hipotermia y el congelamiento pueden ocurrir cuando el cuerpo se enfría demasiado, la insolaci6n y el agotamiento pueden aparecer si el cuerpo no es capaz de contrarrestar los efectos del calor. En el agotamiento, el mecanismo de enfriamiento del cuerpo trabaja tan eficientemente que baja demasiado la temperatura de lo que es normal. En la insolaci6n, un mecanismo sobretrabajado simplemente deja de funcionar, y la temperatura normal se eleva. COMO PREVENIRLOS Cuando la temperatura es caliente, mantén tu cuerpo frío. Ingiere muchos líquidos, aún cuando no tengas sed. Usa un gorro y ropa holgada y de colores claros. Camina durante la mañana y la tarde y descansa en la sombra durante la parte caliente del día. Salpica un poco de agua sobre tu cara y cuerpo. Nada un poco en un arroyo sombreado, si es posible. COMO DETECTAR EL AGOTAMIENTO Los síntomas pueden desarrollarse rápidamente. La víctima se pone pálida y su piel fría y pegajosa. La respiración es escasa y podría sentir nauseas. COMO TRATAR EL AGOTAMIENTO Colocar a la víctima acostada en la sombra con sus pies ligeramente más elevados que su cabeza. Aflojarle la ropa y cubrirla con una cobija o bolsa de dormir. Cuando esté en condiciones permítale sorber agua con un poco de sal. Generalmente la recuperación es rápida, pero debe tomar con calma las cosas durante el resto del día. COMO DETECTAR LA INSOLACION La insolación es rara, pero muy seria. La víctima no suda en lo absoluto. Su cara se pone caliente, roja y seca. Podría llegar a delirar o aún perder la consciencia. La respiración es dificultosa y ruidosa. COMO TRATAR LA INSOLACION El descanso sólo no es suficiente. Deberías enfriar a la víctima tan pronto como sea posible. Sumérgela en algún arroyo o lago si hay 'uno cerca. Si no, acuéstala en la sombra y échale agua sobre su cabeza y cuerpo. Cúbrela con ropa húmeda. Frota sus brazos y piernas para incrementar la circulación. Cuando esté en posibilidades de tomar, dale tanta agua cómo desee. Llévala con un médico. F. MORDEDURA DE SERPIENTE Casi todas las serpientes muerden. Si la que nos ha atacado no es venenosa, lavaremos y limpiaremos bien la herida, curándola como cuando nos pinchamos con algo. Amenos de distinguir con absoluta certeza entre unas serpientes y otras, trátense todas las mordeduras como si fueran venenosas, procediendo así:
G. DESHIDRATACION Cuando caminas con una mochila a cuestas probablemente sudarás más que lo normal. También el sol y el viento removerán grandes cantidades de humedad de tu piel COMO PREVENIRLA Ingiere más agua que de costumbre. Cuatro litros al día podrían ser necesarios dependiendo de las circunstancias. Evita la deshidratación caminando temprano en la mañana, antes del intenso calor del mediodía y en las últimas horas de la tarde. COMO TRATARLA Los síntomas de la deshidratación son ligero dolor de cabeza, mareos, nausea, debilidad general y calambres musculares. Para casos suaves y moderados de deshidratación el paciente debería ingerir líquidos y descansar en la sombra. H. DEBES TENER UN EQUIPO DE PRIMEROS AUXILIOS EN LA MOCHILA Y SABER COMO USARLO Las opiniones difieren mucho sobre lo que es ideal incluir en el equipo de Primeros Auxilios. Ciertos casos dependen de las necesidades personales y del lugar al cual se va. Generalmente hablando, este debería contener los siguientes elementos que se consideran básicos: Cinta adhesiva, gasas esterilizadas, algodón, alfileres o broches, tijeras pequeñas, pinzas para sacar astillas o espinas, pequeño lente de aumento, termómetro oral, tabletas analgésicas, tabletas para purificar agua, antiséptico, líquido como yodo o mertiolate, antibiótico para heridas abiertas, pomada para quemaduras, ácido bórico, ungüento o pomada para labios y piel, laxante, tabletas para la indigestión, vendas elásticas, vendas triangulares, manual de Primeros Auxilios. El estuche debe ser liviano preferentemente de plástico.
11. APRENDE TRES METODOS DE ORIENTARTE SIN BRÚJULA. DEMUESTRA POR LO MENOS DOS Podemos quedar aislados en la naturaleza y no disponer de mapa ni brújula, o encontrarnos en una zona donde el uso de la brújula sea mas perjudicial que otra cosa, por ejemplo en regiones polares o terrenos ricos en mineral de hierro. Caso de hallarse a más de 60º de latitud en el hemisferio norte y si no se conoce la propia posición o se tiene la certeza absoluta de que siguiendo el curso de un río cercano se ha de llegar a un poblado, los Departamentos de Defensa de los Estados Unidos y el Canadá recomiendan encarecidamente a las personas extraviadas que no se muevan de donde están y esperen allí hasta recibir auxilio. Son numerosos los organismos oficiales, de diversos países, que se mantienen al acecho de cualquier presencia extraña en el circulo polar, ya se trate de grupos de expedicionarios o víctimas de un accidente aéreo, y toda irregularidad o llamada de socorro da pie a la actuación inmediata de equipos de búsqueda y salvamento. No obstante, en distintas circunstancias o en otras partes del mundo podrá ser aconsejable salir cuanto antes en busca de la civilización, en vez de esperar a que ésta venga a nosotros. En tales casos es importante no "volverse a perder", lo que implica saber regresar al 'punto de partida si uno se aleja de él y no ponerse en marcha hasta conocer con exactitud adónde se va. A. COMO ORIENTARSE DE DÍA EL SOL Recuérdese que el sol sale por el este y se pone por el oeste, pero poquísimas veces lo hace por el este y el oeste exactos. El sol sale por el este tirando ligeramente hacia el sur y se pone por el oeste tirando ligeramente hacia el norte. La declinación, o sea el ángulo que forma con cada uno de ambos puntos cardinales, varía según las estaciones del año. Téngase en cuenta, además, que la dirección es un concepto relativo; depende de lo que uno pretenda. Para llegar simplemente a un punto o lugar determinado, habrá que alinear la direcci6n con el norte magnético o geográfico. Pero si sólo queremos conservar todo el tiempo la misma dirección, entonces el arco solar es nuestro mejor punto constante de referencia. verifíquese la dirección al menos una vez al día, empleando cualquiera de los métodos que siguen.
B. COMO ORIENTARSE DE NOCHE Ver Mas >>>>Orientación sin Brújula Por la noche, las estrellas pueden servirnos para determinar la dirección norte en el hemisferio boreal o la dirección sur en el hemisferio austral. Para descubrir la Estrella Polar (o Estrella del Norte), búsquese la Osa Mayor. Las dos estrellas posteriores del cuadrilátero reciben el nombre de "guardas". A partir de las "guardas" en línea recta (y a distancia quíntuple de la que media entre ellas) se encuentra la Estrella Polar. La Osa Mayor gira lenta- mente en torno de la Estrella Polar, por lo que no siempre aparece en la misma posición. También puede usarse como referencia la constelación Casiopea, grupo de cinco estrellas muy brillantes que aparece en forma de "M" ladeada (o de "W" en la parte baja del firmamento). La Estrella Polar se encuentra situada en línea recta a partir de la estrella central, mas o menos a la misma distancia que de la Osa Mayor. Casiopea gira a su vez lentamente alrededor de la Estrella Polar y casi siempre le queda la Osa Mayor enfrente. Esta posición es de gran utilidad cuando la Osa Mayor está en la parte baja de la bóveda celeste, u oculta a nuestra vista por la vegetación o los accidentes del terreno. Al sur del ecuador, la constelación Cruz del Sur permite localizar la dirección aproximada del sur y, partiendo de ahí, las demás direcciones. Este grupo consta de cuatro estrellas bien visibles por su luminosidad y adopta la forma de una cruz algo inclinada. Las dos estrellas que constituyen su eje largo se llaman "guardas". Prolongando la longitud de este eje unas cuatro veces y media desde el pie de la cruz hasta un punto imaginario, tendremos la direcci6n aproximada del sur. Bájese luego la vista en línea recta desde ese punto hasta el horizonte y escójase una característica del terreno que sirva de señal.
12. PARTICIPA EN UNA EXCURSION DE FIN DE SEMANA CON MOCHILA, DE POR LO MENOS 10 KMS., Y COCINA TU PROPIA COMIDA. Ver Mas >>>> Cocina y mas |