Caminata en la nieve
AR088

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REQUISITOS

1. Describir la forma y el tamaño de los tres tipos de raquetas para nieve y cuando/ cómo deben usarse (aerobic/carrera, recreación, montañismo).
2. Describir los siguientes accesorios para raquetas de nieve y su utilidad.
   1. Bastones de trekking
   2. Botas de montaña
   3. Polainas
3. Demostrar la técnica adecuada de usar las raquetas de nieve en las siguientes situaciones:
   1. Giro
   2. Ascenso
   3. Descenso
   4. A campo traviesa
4. Explicar cómo mantener el cuerpo caliente y seco mediante el uso de ropa adecuada sin perjuicio del viento invernal durante el viaje y el descanso. Saber cómo evitar y cómo tratar la hipotermia durante el invierno.
   1. Alojamiento
   2. Calefacción
   3. Ejercicios aeróbicos
   4. Relajación
   5. Ejercicios localizados
5. Explicar el valor de las siguientes normas de seguridad:
   1. Saber leer un mapa, utilizando una brújula o un GPS en la excursión.
   2. Dejar un plan de viaje con alguien mientras usted está en la excursión.
   3. Siempre caminar en la nieve con un acompañante.
   4. Tener agua y alimentos suficientes.
   5. Tener un botiquín de primeros auxilios, un kit de supervivencia y de reparación.
6. Con un par de raquetas de nieve demostrar cómo levantarse después de haber caído en la nieve.
7. Demostrar la importancia de colocar correctamente las raquetas a las botas.
8. Participar de una serie de tres caminatas, una de 1 km, una de 2 km y otra de 4 km, hacer un informe detallado que describa la profundidad de los pasos, las condiciones de la nieve, las plantas y los animales.
9. Explicar el significado de la frase "más blanca que la nieve" que se encuentra en el Salmo 51 :7. ¿Qué otras metáforas naturales se pueden utilizar para explicar el significado de este versículo?